Coaching in stress en burn-out wordt het beste ondersteund door ontspanningstechnieken die ofwel aangeleerd worden of ter plaatse uitgevoerd worden.
Ademhalingstechnieken :door een goede aangepaste ademhaling leer je het lichaam tot rust te komen. De ademhaling regelt het stressniveau , een oppervlakkige ademhaling zal veel energie in je lichaam verbranden en leiden tot vermoeidheid. Een diepere ademhaling helpt bij chronische hyperventilatie.
Mindfulness : Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen (ref. J.Kabat-Zinn). Door mindfulness kan je op een praktische manier ontstressen en vroegtijdig je eigen stresssignalen leren te herkennen zodat je vroegtijdig kan ingrijpen. Met het aanleren van enkele oefeningen kan je snel ontspannen op het werk of thuis.